🇹🇼葉志豪🇹🇼 2022/07/30 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 05:54:02 | 08:23/km | 第121馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+06'34")

01:29'08" (+18'41")

10 km

(01:29'08")

00:48'35" (+14'36")

15 km

(02:18'28")

00:49'20" (+15'21")

01:28'59" (+18'32")

20 km

(02:58'07")

00:39'39" (+05'40")

25 km

(03:32'06")

00:33'59"

01:10'27"

30 km

(04:08'34")

00:36'28" (+02'29")

35 km

(04:55'40")

00:47'06" (+13'07")

01:28'27" (+18'00")

40 km

(05:37'01")

00:41'21" (+07'22")

Finish

(05:54:02)

日期: 2022-07-30 16:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 聖母廟 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3592 Cal - 總步數: 44636 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

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今天繼續順利完賽！很開心遇到許多好朋友，下一場雪霸見啦！

賽後評分: 熱啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 293.81 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

劉建志, rongjyh(阿志) 和其他 31 人說推

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林老師恭喜完賽

2022-07-31 11:05 ·

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karros 偶像

2022-07-31 14:07 ·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'49"	00:20'46"
4	11'07"	00:31'53"
5	08'40"	00:40'33"
6	08'16"	00:48'49"
7	10'18"	00:59'07"
8	09'11"	01:08'18"
9	10'13"	01:18'31"
10	10'37"	01:29'08"
11	10'07"	01:39'15"
12	10'04"	01:49'19"
13	08'41"	01:58'00"
14	10'17"	02:08'17"
15	10'11"	02:18'28"
16	10'11"	02:28'39"
17	10'28"	02:39'07"
18	06'44"	02:45'51"
19	06'09"	02:52'00"
20	06'07"	02:58'07"
21	06'49"	03:04'56"
22	06'16"	03:11'12"
23	06'59"	03:18'11"
24	07'12"	03:25'23"
25	06'43"	03:32'06"
26	07'06"	03:39'12"
27	06'59"	03:46'11"
28	07'31"	03:53'42"
29	07'51"	04:01'33"
30	07'01"	04:08'34"
31	09'46"	04:18'20"
32	09'07"	04:27'27"
33	09'48"	04:37'15"
34	10'41"	04:47'56"
35	07'44"	04:55'40"
36	10'26"	05:06'06"
37	08'18"	05:14'24"
38	06'55"	05:21'19"
39	07'26"	05:28'45"
40	08'16"	05:37'01"
41	06'52"	05:43'53"
42	06'29"	05:50'22"
42.0	181'31"	05:54'02"