有吉英三郎 2022/07/30 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 04:07:13 | 05:51/km | 第3馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:27'21" (+03'26")

15 km

(01:18'08")

00:26'52" (+02'57")

00:56'23" (+05'07")

20 km

(01:47'39")

00:29'31" (+05'36")

25 km

(02:17'17")

00:29'38" (+05'43")

01:00'57" (+09'41")

30 km

(02:48'36")

00:31'19" (+07'24")

35 km

(03:21'49")

00:33'13" (+09'18")

01:07'23" (+16'07")

40 km

(03:55'59")

00:34'10" (+10'15")

Finish

(04:07:13)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3001 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'43"

(14'27")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

04'39"

(23'55")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大家都很親切，幫我坐接駁車，謝謝😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 368.57 km

Nike Pegasus 39 30cm 累積 : 3266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'40"	00:23'55"
6	04'51"	00:28'46"
7	04'56"	00:33'42"
8	05'19"	00:39'01"
9	05'51"	00:44'52"
10	06'24"	00:51'16"
11	05'13"	00:56'29"
12	05'22"	01:01'51"
13	05'25"	01:07'16"
14	05'15"	01:12'31"
15	05'37"	01:18'08"
16	05'32"	01:23'40"
17	05'55"	01:29'35"
18	06'13"	01:35'48"
19	05'56"	01:41'44"
20	05'55"	01:47'39"
21	06'09"	01:53'48"
22	06'01"	01:59'49"
23	05'46"	02:05'35"
24	05'53"	02:11'28"
25	05'49"	02:17'17"
26	06'04"	02:23'21"
27	06'36"	02:29'57"
28	06'28"	02:36'25"
29	06'03"	02:42'28"
30	06'08"	02:48'36"
31	06'29"	02:55'05"
32	05'55"	03:01'00"
33	06'27"	03:07'27"
34	07'24"	03:14'51"
35	06'58"	03:21'49"
36	06'46"	03:28'35"
37	07'20"	03:35'55"
38	06'46"	03:42'41"
39	06'41"	03:49'22"
40	06'37"	03:55'59"
41	05'58"	04:01'57"
42	04'55"	04:06'52"
42.1	05'29"	04:07'13"