康銘揚 2022/07/30 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:41:40 | 06:40/km | 第153馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:33'00" (+02'17")

15 km

(01:37'21")

00:33'38" (+02'55")

01:06'27" (+02'44")

20 km

(02:10'10")

00:32'49" (+02'06")

25 km

(02:45'55")

00:35'45" (+05'02")

01:08'56" (+05'13")

30 km

(03:19'06")

00:33'11" (+02'28")

35 km

(03:52'42")

00:33'36" (+02'53")

01:08'49" (+05'06")

40 km

(04:27'55")

00:35'13" (+04'30")

Finish

(04:41:40)

日期: 2022-07-30 16:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

05'58"

(12'23")

05'58" (+00'20")

1000 / 2000

06'05"

(18'29")

06'05" (+00'27")

1000 / 3000

06'09"

(24'38")

06'09" (+00'31")

1000 / 4000

06'05"

(30'43")

06'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大暑節氣的漁塭馬
跑步去月球第11天

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.21 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 胡忠延和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'05"	00:30'43"
6	06'04"	00:36'47"
7	07'34"	00:44'21"
8	06'13"	00:50'34"
9	06'12"	00:56'46"
10	06'57"	01:03'43"
11	06'18"	01:10'01"
12	07'07"	01:17'08"
13	06'31"	01:23'39"
14	06'20"	01:29'59"
15	07'22"	01:37'21"
16	06'16"	01:43'37"
17	06'22"	01:49'59"
18	07'08"	01:57'07"
19	06'32"	02:03'39"
20	06'31"	02:10'10"
21	07'30"	02:17'40"
22	07'19"	02:24'59"
23	06'46"	02:31'45"
24	08'00"	02:39'45"
25	06'10"	02:45'55"
26	07'13"	02:53'08"
27	07'32"	03:00'40"
28	06'21"	03:07'01"
29	06'14"	03:13'15"
30	05'51"	03:19'06"
31	08'17"	03:27'23"
32	05'47"	03:33'10"
33	05'39"	03:38'49"
34	07'56"	03:46'45"
35	05'57"	03:52'42"
36	06'03"	03:58'45"
37	08'18"	04:07'03"
38	06'21"	04:13'24"
39	06'39"	04:20'03"
40	07'52"	04:27'55"
41	06'33"	04:34'28"
42	06'13"	04:40'41"
42.2	05'42"	04:41'40"