marahalf 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:42:24 | 08:26/km

日期: 2022-07-28 19:30 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8346 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 08'31" / 08'42" / 08'19" / 08'13" / 08'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+00'19")

1001 / 1001

199 / 58

2

08'42"

(17'13")

08'41" (+00'30")

1000 / 2001

197 / 58

3

08'20"

(25'33")

08'19" (+00'08")

1001 / 3002

196 / 61

4

08'12"

(33'45")

08'11"

1000 / 4003

196 / 62

5

08'32"

(42'17")

08'31" (+00'20")

1001 / 5004

195 / 60

6

00'07"

(42'24")

08'50" (+00'39")

13 / 5017

171 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy🏃
跑步帶來更多樂事🎉
一次來2件👍
捐血49次👣
下次就滿50了😄

中奬😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.82 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, 以前是帥哥和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-28 21:34 ·

1 個人推

marahalf good night👣
run relax😇🏃

2022-07-29 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'42"	00:17'13"
3	08'19"	00:25'32"
4	08'13"	00:33'45"
5	08'29"	00:42'14"
5.0	09'15"	00:42'24"

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