Viky 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Viky 台北市
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104.6 km | 05:44:17 | 18.2 km/h

日期: 2022-07-28 04:29 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-4.21)

5000 / 5000

2

14'07"

(29'02")

21.30 (-3.02)

5000 / 10000

3

14'05"

(43'08")

21.30 (-3.02)

5000 / 15000

4

15'19"

(58'28")

19.67 (-4.65)

5000 / 20000

5

16'03"

(01:14'31")

18.75 (-5.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 729.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全仔, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-2.3 %
2	19.6	-2.1 %
3	21.4	-0.9 %
4	22.2	1.2 %
5	20.1	-1.4 %
6	21.2	1.2 %
7	22.2	1.2 %
8	20.8	1.3 %
9	23.5	-0.8 %
10	19.0	3.4 %
11	19.5	-0.8 %
12	22.8	-1.8 %
13	22.4	2.6 %
14	20.1	2.4 %
15	22.1	-1.9 %
16	21.6	2.0 %
17	20.1	-1.3 %
18	21.8	-0.7 %
19	21.2	-2.2 %
20	15.1	3.3 %
21	13.2	-4.5 %
22	18.3	-4.5 %
23	21.1	2.8 %
24	22.8	-2.5 %
25	22.0	-1.3 %
26	12.5	4.2 %
27	4.6	3.7 %
28	17.8	-1.7 %
29	8.6	8.1 %
30	9.8	6.6 %
31	12.6	6.5 %
32	34.6	-5.9 %
33	35.3	-7.4 %
34	32.1	-5.8 %
35	22.6	-1.9 %
36	19.0	3.2 %
37	16.3	-3.5 %
38	21.1	-2.6 %
39	24.7	2.8 %
40	23.4	-1.9 %
41	22.6	-0.6 %
42	7.0	2.0 %
43	27.1	1.8 %
44	25.9	-0.4 %
45	26.1	-2.0 %
46	26.1	1.2 %
47	25.0	-0.8 %
48	25.4	-1.2 %
49	18.8	2.7 %
50	24.7	1.7 %
51	26.3	-2.1 %
52	25.5	1.0 %
53	24.0	-0.7 %
54	25.7	1.0 %
55	24.7	1.3 %
56	22.8	2.0 %
57	24.7	-1.7 %
58	15.2	-0.7 %
59	18.7	1.0 %
60	24.5	-0.6 %
61	24.5	1.0 %
62	24.7	-0.6 %
63	24.0	1.0 %
64	25.5	-1.0 %
65	23.8	-2.7 %
66	22.4	-0.5 %
67	21.8	2.0 %
68	24.0	-1.0 %
69	24.7	3.0 %
70	23.7	-0.9 %
71	21.8	-0.6 %
72	22.5	2.0 %
73	23.8	-0.6 %
74	24.2	-0.6 %
75	25.7	1.7 %
76	25.7	1.2 %
77	20.9	1.8 %
78	22.8	2.2 %
79	22.8	1.5 %
80	24.7	-1.0 %
81	19.7	-1.6 %
82	21.3	-1.4 %
83	22.5	2.2 %
84	21.6	-1.6 %
85	20.8	2.0 %
86	21.7	-1.0 %
87	22.2	-1.3 %
88	20.6	3.0 %
89	21.2	-1.7 %
90	20.8	2.4 %
91	22.8	-3.0 %
92	19.4	2.4 %
93	2.0	6.8 %
94	11.2	-1.3 %
95	20.2	2.7 %
96	21.7	-1.7 %
97	24.5	-0.2 %
98	22.9	-0.8 %
99	22.8	1.8 %
100	22.5	-5.3 %
101	23.8	-1.1 %
102	23.4	-1.7 %
103	25.0	1.2 %
104	16.1	2.8 %
104.6	11.1	-6.0 %

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