Jheng-Wei Lin 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jheng-Wei Lin 新竹
ID 54782

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70.1 km | 02:19:37 | 30.1 km/h

日期: 2022-07-28 04:53 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-19.19)

5000 / 5000

2

07'54"

(22'24")

38.30 (-1.70)

5000 / 10000

3

08'01"

(30'25")

37.50 (-2.50)

5000 / 15000

4

09'09"

(39'34")

33.03 (-6.97)

5000 / 20000

5

08'19"

(47'54")

36.36 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 686.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.2 %
2	29.5	1.3 %
3	23.2	-2.5 %
4	10.3	1.2 %
5	35.3	1.0 %
6	38.3	1.3 %
7	39.1	1.5 %
8	33.0	1.0 %
9	39.6	1.7 %
10	40.9	1.0 %
11	38.7	1.2 %
12	36.7	1.3 %
13	37.9	1.0 %
14	39.6	1.0 %
15	34.6	1.9 %
16	32.1	2.2 %
17	30.8	2.0 %
18	31.0	2.3 %
19	29.5	2.2 %
20	43.9	-1.6 %
21	35.3	2.0 %
22	39.6	-0.4 %
23	38.3	1.4 %
24	32.7	2.8 %
25	35.0	2.0 %
26	33.3	2.4 %
27	38.7	2.2 %
28	27.3	3.6 %
29	41.9	-2.6 %
30	52.2	-2.3 %
31	49.3	-1.7 %
32	41.4	-1.3 %
33	37.9	-1.0 %
34	45.6	-0.9 %
35	30.3	-2.0 %
36	35.0	-1.7 %
37	24.3	4.5 %
38	7.8	4.0 %
39	43.4	-4.4 %
40	24.5	-0.9 %
41	23.2	-1.4 %
42	28.3	1.5 %
43	24.7	3.3 %
44	40.4	-4.1 %
45	46.8	-3.1 %
46	41.4	-2.6 %
47	31.6	1.8 %
48	30.5	2.1 %
49	32.4	2.3 %
50	31.9	-2.5 %
51	31.0	3.2 %
52	31.9	-1.8 %
53	28.8	2.5 %
54	28.8	1.9 %
55	28.6	2.1 %
56	24.7	3.4 %
57	44.4	-3.1 %
58	40.4	-1.8 %
59	47.4	-2.1 %
60	25.9	-1.4 %
61	19.1	-1.0 %
62	20.6	2.0 %
63	27.5	-1.1 %
64	27.9	-1.2 %
65	26.3	-1.5 %
66	24.3	-1.0 %
67	28.1	-1.1 %
68	3.1	-1.1 %
69	21.7	-0.8 %
70	21.6	-0.6 %
70.1	13.8	-1.0 %

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