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柯銘祥(培英慢跑)
彰化
ID 174429
158 位追隨者
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柯銘祥(培英慢跑)
10.1 km
|
00:45:22
|
13.4 km/h
日期:
2015-09-06 18:02
-
地點:
伸同段繞圈
-
天氣:
有風
-
卡路里:
401 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'44"
(03'44")
16.22 (-1.43)
1005 / 1005
2
03'25"
(07'09")
17.65
1001 / 2006
3
05'04"
(12'13")
12.00 (-5.65)
1010 / 3017
4
05'09"
(17'22")
11.73 (-5.92)
1005 / 4022
5
05'19"
(22'41")
11.36 (-6.29)
1004 / 5027
展開計圈分析
6
05'16"
(27'57")
11.54 (-6.11)
1010 / 6037
7
03'54"
(31'51")
15.58 (-2.06)
1010 / 7048
8
04'03"
(35'54")
15.00 (-2.65)
1009 / 8057
9
04'02"
(39'56")
15.06 (-2.58)
1011 / 9069
10
04'34"
(44'30")
13.28 (-4.36)
1008 / 10077
11
00'52"
(45'22")
9.33 (-8.32)
134 / 10212
今天和內人及小朋友騎車繞伸同段~~~親子一起運動
9月累積里程 :
157.88 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
.
,
Simon Lin (SL)
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 21 則留言
陳鏗立（培英慢跑）
銘祥 晚安！
2015-09-06 19:02 ·
1
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柯銘祥(培英慢跑)
鏗立大哥，晚安!!
2015-09-06 19:05 ·
詹鎮岳
柯兄晚上愉快
2015-09-06 19:51 ·
1
個人推
澤陳
祥哥晚安，今天您也是親子日喔，有種溫馨的幸福感！^^
2015-09-06 19:58 ·
1
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曾淑惠
晩安
2015-09-06 20:01 ·
1
個人推
chiu chiu
柯大晚安喔，讚！
2015-09-06 20:05 ·
1
個人推
哈士吉
祥哥 晚安~您也騎車！太棒了。
2015-09-06 21:19 ·
1
個人推
蔡頭
柯老師 晚安安！
2015-09-06 21:30 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
詹兄、淑惠、chiu chiu姐!晚安!
2015-09-06 21:39 ·
柯銘祥(培英慢跑)
陳兄，晚安!跑步時，總覺得有冷落家人的嫌疑，有機會總是想和家人一起，您知道的!!
2015-09-06 21:41 ·
2
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
俊吉兄，我有騎車，不過腳踏車不是很專業車種，有空騎騎啦!
2015-09-06 21:43 ·
1
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柯銘祥(培英慢跑)
Ming兄，晚安!!
2015-09-06 21:44 ·
JAGUAR
祥大，晚安~
2015-09-06 22:21 ·
1
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Hao~濠
和家人一起動實在太棒了!這樣運動全家才健康
2015-09-06 22:44 ·
1
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柯銘祥(培英慢跑)
j大、h大，早安!又是新的一天!大家一起努力!!
2015-09-07 09:55 ·
邱暉銘
柯大 讚唷!!親子運動健康^^
2015-09-07 17:40 ·
1
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翁金俊
銘祥兄暗時好謝謝晚安
2015-09-07 19:55 ·
1
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姚 宗(培英慢跑)
幸福家庭，晚安
2015-09-07 20:03 ·
1
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柯銘祥(培英慢跑)
邱大、俊哥，晚安!有時跑步難免會忽略家人，也是一種補償啦!!
2015-09-07 20:05 ·
2
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柯銘祥(培英慢跑)
銀宗大哥，我們都是顧家的好先生!!一起努力!!
2015-09-07 20:06 ·
2
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澤陳
祥哥下午好，下週社頭織足盃是我的初半馬，幾個月800多km的努力，期待能化為理想的成績，目前已進入減量期。謝謝您一直提點注意休息時間，我會再調整訓練的跑量與強度（明天調整為輕鬆跑、本週跑量50km)。^^
2015-09-08 13:09 ·
曹至詠
銘祥兄午安愉快！
2015-09-08 13:13 ·
李成國
銘祥兄晚上好，祝運動愉快！
2015-09-08 20:19 ·
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.1
-4.2 %
2
17.6
-1.6 %
3
12.0
1.7 %
4
11.5
-1.0 %
5
11.3
1.2 %
6
11.5
-0.7 %
7
15.4
-0.6 %
8
14.8
2.5 %
9
14.9
-0.8 %
10
13.2
1.2 %
10.1
8.6
-7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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