MAX WANG 2015/09/06 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

全馬 | 04:02:21 | 05:39/km | 第42馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:02:21
總名次	72 / 1355
分組名次	18 / 291
平均速度	05:39/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:26'15" (+01'58")

15 km

(01:17'20")

00:26'48" (+02'31")

00:56'32" (+06'00")

20 km

(01:47'04")

00:29'44" (+05'27")

25 km

(02:21'09")

00:34'05" (+09'48")

00:59'27" (+08'55")

30 km

(02:46'31")

00:25'22" (+01'05")

35 km

(03:13'39")

00:27'08" (+02'51")

00:56'35" (+06'03")

40 km

(03:43'06")

00:29'27" (+05'10")

Finish

(04:02:21)

日期: 2015-09-06 05:59 - 總爬升: 545 m - 地點: 潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.94 km

XT 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 陳士弘和其他 40 人說推

留言

觀看另 14 則留言

kent weng 恭喜王大哥高速完成連周烤肉馬!

2015-09-09 21:32 ·

1 個人推

MAX WANG 謝謝went大.也預祝下禮拜賽事順利健康完賽!

2015-09-09 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'39"	00:09'46"
3	04'41"	00:14'27"
4	04'51"	00:19'18"
5	04'59"	00:24'17"
6	05'01"	00:29'18"
7	05'13"	00:34'31"
8	05'13"	00:39'44"
9	05'28"	00:45'12"
10	05'20"	00:50'32"
11	05'27"	00:55'59"
12	05'29"	01:01'28"
13	05'17"	01:06'45"
14	05'22"	01:12'07"
15	05'13"	01:17'20"
16	05'35"	01:22'55"
17	05'07"	01:28'02"
18	05'35"	01:33'37"
19	07'09"	01:40'46"
20	06'18"	01:47'04"
21	05'06"	01:52'10"
22	08'02"	02:00'12"
23	07'06"	02:07'18"
24	07'06"	02:14'24"
25	06'45"	02:21'09"
26	05'07"	02:26'16"
27	05'01"	02:31'17"
28	05'04"	02:36'21"
29	05'08"	02:41'29"
30	05'02"	02:46'31"
31	05'23"	02:51'54"
32	05'07"	02:57'01"
33	05'32"	03:02'33"
34	05'30"	03:08'03"
35	05'36"	03:13'39"
36	06'13"	03:19'52"
37	05'46"	03:25'38"
38	05'45"	03:31'23"
39	06'01"	03:37'24"
40	05'42"	03:43'06"
41	05'37"	03:48'43"
42	05'34"	03:54'17"
43	05'28"	03:59'45"
43.2	10'15"	04:01'58"