8.0 km | 00:51:08 | 06:23/km日期: 2022-07-26 05:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 05'37" / 06'40" / 06'34" / 06'38" / 06'34" / 06'14" / 06'26" / 06'23" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" (+00'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+00'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'03") | 8 / 8008 |
最近睡眠品質不好,都只睡四個多小時,昨晚開會到近午夜喝了幾杯,機車留在那邊,早上跑去牽車,先在愛河之心繞一下,跑很慢仍感覺喘不過氣來,勉強跑完8K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
353.81 km NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 :
1458.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 06'40" | 00:12'17" |
3 | 06'34" | 00:18'51" |
4 | 06'38" | 00:25'29" |
5 | 06'34" | 00:32'03" |
6 | 06'14" | 00:38'17" |
7 | 06'26" | 00:44'43" |
8 | 06'23" | 00:51'06" |
8.0 | 06'00" | 00:51'09" |