Peter Hsu 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 新北市
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1.6 km | 00:06:08 | 03:45/km

日期: 2013-06-11 19:28 - 地點: 錦和運動公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 90 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 03'47" / 03'42" /

今日課表1600m間歇x3 走200m 6分16秒(23.5/100m)達標!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 234.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

李光哲, PJ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
1.6	03'42"	00:06'08"

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