王董 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

王董新北市
ID 335845

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236.4 km | 10:28:04 | 22.6 km/h

日期: 2022-07-24 02:07 - 總爬升: 2009 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 59 - 卡路里: 4662 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'49"

(01:13'49")

23.08 (-1.75)

28285 / 28285

2

04:21'44"

(05:35'34")

24.83

108041 / 136326

3

54'09"

(06:29'43")

16.98 (-7.85)

15299 / 151625

4

03:58'20"

(10:28'04")

21.43 (-3.40)

84746 / 236372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1349.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐八珍說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.7 %
2	24.2	-0.5 %
3	25.7	1.0 %
4	17.6	-1.7 %
5	26.3	2.5 %
6	21.7	-2.2 %
7	14.1	-2.8 %
8	15.1	1.9 %
9	19.4	-1.5 %
10	20.7	-1.4 %
11	22.5	1.8 %
12	24.2	1.7 %
13	26.1	1.3 %
14	22.4	1.5 %
15	16.4	-2.7 %
16	20.9	-3.2 %
17	18.8	-1.2 %
18	20.5	2.5 %
19	21.6	-0.7 %
20	21.2	-0.2 %
21	20.3	-1.4 %
22	21.3	1.6 %
23	13.6	2.8 %
24	22.1	1.7 %
25	23.1	1.1 %
26	21.6	1.2 %
27	22.2	1.2 %
28	19.5	2.8 %
29	11.1	3.4 %
30	19.9	1.7 %
31	15.1	2.8 %
32	20.5	4.3 %
33	17.3	2.5 %
34	19.3	1.4 %
35	14.3	3.8 %
36	17.2	4.0 %
37	15.1	3.1 %
38	12.7	5.2 %
39	32.7	-2.2 %
40	27.9	-1.8 %
41	32.1	-2.9 %
42	31.0	-2.2 %
43	18.5	3.0 %
44	27.7	-2.3 %
45	30.3	-3.5 %
46	28.8	-3.6 %
47	27.7	-0.3 %
48	20.5	3.3 %
49	19.3	2.6 %
50	15.9	-7.6 %
51	360.0	-0.9 %
52	55.4	-5.0 %
53	49.3	-3.8 %
54	38.7	-2.7 %
55	30.3	-0.8 %
56	31.0	-1.9 %
57	28.6	-1.1 %
58	28.6	-0.7 %
59	14.8	-3.7 %
60	22.0	-1.1 %
61	27.3	-1.1 %
62	32.7	-0.9 %
63	31.3	-1.1 %
64	22.5	-3.0 %
65	25.4	3.0 %
66	30.8	-0.8 %
67	27.1	-2.0 %
68	22.6	3.3 %
69	29.3	-1.9 %
70	6.6	-2.3 %
71	23.5	1.5 %
72	28.3	-0.9 %
73	26.1	2.2 %
74	26.1	1.5 %
75	22.1	2.0 %
76	25.9	2.5 %
77	22.6	-2.0 %
78	13.4	2.1 %
79	26.7	1.8 %
80	28.6	-2.0 %
81	24.8	2.3 %
82	24.5	-2.3 %
83	11.8	2.2 %
84	22.9	2.3 %
85	27.5	-2.0 %
86	28.1	2.2 %
87	26.1	-2.6 %
88	25.4	1.2 %
89	30.3	-2.6 %
90	27.5	1.3 %
91	29.8	-0.6 %
92	27.1	2.0 %
93	27.1	1.5 %
94	26.1	-1.3 %
95	30.5	-0.4 %
96	27.5	2.0 %
97	28.1	-0.9 %
98	29.0	-1.0 %
99	27.7	-0.7 %
100	29.0	-0.7 %
101	28.1	1.3 %
102	27.1	-0.3 %
103	25.9	1.0 %
104	26.9	-1.4 %
105	24.8	-0.7 %
106	18.8	1.8 %
107	22.5	1.8 %
108	27.7	-1.0 %
109	26.5	1.2 %
110	24.0	-0.4 %
111	24.7	-0.9 %
112	2.7	-3.0 %
113	23.7	1.3 %
114	24.7	1.0 %
115	23.2	1.2 %
116	25.4	1.0 %
117	24.2	1.2 %
118	26.1	-0.4 %
119	22.8	-0.4 %
120	26.9	-0.7 %
121	23.7	2.2 %
122	25.4	-0.4 %
123	26.5	-0.9 %
124	24.7	-1.4 %
125	22.4	-1.4 %
126	28.6	1.4 %
127	25.4	1.5 %
128	28.6	1.5 %
129	29.5	-0.3 %
130	23.5	-0.6 %
131	19.6	2.8 %
132	8.6	2.8 %
133	18.8	-0.6 %
134	26.7	-0.1 %
135	21.1	-1.0 %
136	18.6	-1.7 %
137	8.7	4.6 %
138	12.0	5.4 %
139	13.2	3.9 %
140	22.5	-1.8 %
141	12.6	4.4 %
142	12.6	4.8 %
143	10.5	3.8 %
144	11.2	5.0 %
145	9.3	7.2 %
146	39.6	-4.6 %
147	18.5	-5.6 %
148	38.7	-5.8 %
149	9.7	-6.8 %
150	39.1	-6.9 %
151	27.7	-5.2 %
152	3.1	4.0 %
153	11.1	5.9 %
154	9.2	6.3 %
155	11.0	5.9 %
156	6.6	5.2 %
157	276.9	-0.8 %
158	44.4	-4.0 %
159	46.8	-6.0 %
160	41.9	-4.6 %
161	42.4	-4.6 %
162	4.2	-4.7 %
163	10.7	-1.7 %
164	13.9	2.5 %
165	24.7	2.0 %
166	21.8	2.2 %
167	21.1	3.0 %
168	21.6	3.2 %
169	13.6	4.7 %
170	9.4	5.3 %
171	6.7	5.9 %
172	23.7	-4.5 %
173	22.9	-2.8 %
174	22.0	2.0 %
175	18.1	2.3 %
176	18.5	2.7 %
177	24.8	-1.2 %
178	38.3	-3.9 %
179	43.4	-5.7 %
180	41.9	-3.8 %
181	19.3	2.6 %
182	40.4	-5.2 %
183	40.9	-2.4 %
184	28.6	3.0 %
185	17.5	3.6 %
186	11.2	3.9 %
187	27.1	-2.5 %
188	25.9	-2.0 %
189	14.1	-1.8 %
190	25.0	-1.2 %
191	1.8	-3.0 %
192	23.8	1.2 %
193	26.1	-1.0 %
194	22.1	3.0 %
195	11.0	5.2 %
196	48.0	-0.2 %
197	15.9	-1.4 %
198	90.0	-1.2 %
199	22.8	-1.4 %
200	16.4	3.1 %
201	13.8	3.8 %
202	24.3	1.8 %
203	18.8	-3.8 %
204	7.5	7.0 %
205	1200.0	-0.4 %
206	72.0	-0.3 %
207	6.6	-2.4 %
208	10.5	2.3 %
209	1800.0	-0.8 %
210	38.3	-0.6 %
211	37.9	-2.7 %
212	31.9	-1.8 %
213	22.9	4.7 %
214	16.7	2.9 %
215	17.6	-3.0 %
216	29.8	-0.9 %
217	2.7	-1.9 %
218	27.1	-1.6 %
219	25.0	1.4 %
220	27.1	-0.8 %
221	28.6	1.3 %
222	20.3	1.8 %
223	27.1	-0.5 %
224	27.7	1.2 %
225	27.7	-0.4 %
226	27.7	1.5 %
227	23.4	-0.6 %
228	26.1	1.4 %
229	22.5	-0.5 %
230	25.9	-0.9 %
231	27.3	-0.7 %
232	14.6	-2.2 %
233	16.5	2.5 %
234	20.9	-1.0 %
235	19.5	-1.8 %
236	20.6	2.0 %
236.4	12.9	-1.7 %

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