阿波（波叔） 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

7.0 km | 01:51:28 | 15:58/km

日期: 2022-07-23 12:20 - 總爬升: 134 m - 地點: 新登山口 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 11122 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'44"

(19'44")

3.04 (-1.31)

1000 / 1000

95 / 53

2

17'07"

(36'51")

3.51 (-0.84)

1000 / 2000

93 / 62

3

14'21"

(51'12")

4.19 (-0.16)

1001 / 3001

99 / 70

4

17'44"

(01:08'56")

3.39 (-0.96)

1000 / 4002

99 / 57

5

13'49"

(01:22'45")

4.35

1000 / 5002

107 / 67

展開計圈分析

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

廖俊欽, 吳宗益和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	17'02"	00:36'40"
3	14'15"	00:50'55"
4	17'25"	01:08'20"
5	14'03"	01:22'23"
6	14'16"	01:36'39"
7	14'25"	01:51'04"
7.0	-16'-7"	01:51'28"

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