5.0 km | 00:26:23 | 05:15/km日期: 2022-07-23 06:41 - 地點: 高科大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 05'14" / 05'21" / 05'23" / 05'18" / 05'04" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'21" | 19 / 5019 |
燃脂慢跑…
果然還是早上比較好跑，昨天下午雖然沒有太陽但一直有熱氣從跑道飄出，跑起來很不舒服！
正手直上直下、脖子過槓12下、10下
反手直上直下、脖子過槓10下、10下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
180.95 km 
ASICS magic speed cos 累積 :
701.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'21" | 00:10'35" |
| 3 | 05'23" | 00:15'58" |
| 4 | 05'18" | 00:21'16" |
| 5 | 05'04" | 00:26'20" |
| 5.0 | 03'28" | 00:26'24" |
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