呂銘洋 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘洋彰化
ID 535748

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2.3 km | 00:26:29 | 11:30/km

日期: 2022-07-21 08:13 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'50" / 11'14" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+00'47")

1000 / 1000

2

11'13"

(23'13")

11'13"

1000 / 2000

3

03'15"

(26'29")

10'45"

303 / 2303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	11'14"	00:23'04"
2.3	10'46"	00:26'20"

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