吳佩真 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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1.2 km | 00:06:49 | 05:27/km

日期: 2022-07-20 19:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'28" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'25"

(00'25")

04'33" (+00'12")

94 / 94

2

00'35"

(01'00")

05'29" (+01'08")

106 / 201

3

00'25"

(01'26")

04'41" (+00'20")

89 / 290

4

00'45"

(02'11")

06'32" (+02'11")

116 / 407

5

00'29"

(02'40")

04'32" (+00'11")

106 / 513

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.59 km

nike zoom fly 4 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李漢華和丁寶春說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
1.2	05'30"	00:06'49"

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