JAGUAR 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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52.9 km | 01:59:40 | 26.5 km/h

日期: 2015-09-02 16:47 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3576 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.09 (-14.65)

998 / 998

2

02'14"

(04'57")

26.87 (-9.87)

992 / 1991

3

01'53"

(06'50")

32.43 (-4.30)

1016 / 3008

4

02'11"

(09'01")

27.07 (-9.67)

981 / 3989

5

01'53"

(10'54")

31.86 (-4.88)

996 / 4985

展開計圈分析

6

01'41"

(12'35")

36.73

1029 / 6014

7

01'56"

(14'31")

30.51 (-6.23)

980 / 6995

8

02'01"

(16'32")

30.25 (-6.48)

1009 / 8005

9

01'48"

(18'20")

33.33 (-3.40)

991 / 8996

10

01'39"

(19'59")

36.73

1005 / 10002

11

02'00"

(21'59")

30.00 (-6.73)

997 / 10999

12

02'00"

(23'59")

30.51 (-6.23)

1010 / 12010

13

02'04"

(26'03")

29.75 (-6.98)

1018 / 13028

14

02'24"

(28'27")

25.17 (-11.56)

1004 / 14033

15

02'12"

(30'39")

27.07 (-9.67)

992 / 15025

16

02'58"

(33'37")

20.81 (-15.93)

1025 / 16050

17

02'00"

(35'37")

30.00 (-6.73)

997 / 17048

18

01'55"

(37'32")

32.14 (-4.59)

1023 / 18071

19

02'14"

(39'46")

27.27 (-9.46)

1013 / 19085

20

02'02"

(41'48")

29.51 (-7.23)

996 / 20081

21

02'13"

(44'01")

27.48 (-9.25)

1010 / 21092

22

02'03"

(46'04")

29.27 (-7.47)

992 / 22085

23

02'07"

(48'11")

28.35 (-8.39)

997 / 23082

24

02'02"

(50'13")

29.75 (-6.98)

1002 / 24085

25

02'18"

(52'31")

26.28 (-10.46)

1005 / 25090

26

02'19"

(54'50")

26.09 (-10.65)

1000 / 26091

27

03'06"

(57'56")

19.46 (-17.28)

1003 / 27094

28

02'56"

(01:00'52")

20.57 (-16.16)

1002 / 28097

29

03'37"

(01:04'29")

16.90 (-19.83)

1016 / 29113

30

02'44"

(01:07'13")

22.22 (-14.51)

1010 / 30124

31

02'18"

(01:09'31")

26.47 (-10.26)

1013 / 31137

32

02'27"

(01:11'58")

24.83 (-11.91)

1011 / 32149

33

02'14"

(01:14'12")

26.87 (-9.87)

999 / 33149

34

02'25"

(01:16'37")

25.17 (-11.56)

1008 / 34158

35

02'16"

(01:18'53")

26.09 (-10.65)

983 / 35141

36

02'10"

(01:21'03")

28.57 (-8.16)

1024 / 36166

37

02'12"

(01:23'15")

27.07 (-9.67)

991 / 37157

38

02'21"

(01:25'36")

25.71 (-11.02)

1002 / 38160

39

02'10"

(01:27'46")

28.57 (-8.16)

1024 / 39185

40

02'10"

(01:29'56")

27.48 (-9.25)

987 / 40172

41

02'10"

(01:32'06")

27.48 (-9.25)

990 / 41163

42

02'09"

(01:34'15")

29.03 (-7.70)

1034 / 42197

43

02'12"

(01:36'27")

27.07 (-9.67)

989 / 43187

44

02'05"

(01:38'32")

28.80 (-7.93)

992 / 44179

45

02'28"

(01:41'00")

24.49 (-12.24)

1005 / 45185

46

02'11"

(01:43'11")

27.91 (-8.83)

1007 / 46193

47

01'54"

(01:45'05")

32.14 (-4.59)

1009 / 47203

48

02'27"

(01:47'32")

24.49 (-12.24)

996 / 48200

49

02'37"

(01:50'09")

22.93 (-13.80)

998 / 49198

50

02'42"

(01:52'51")

22.50 (-14.23)

1008 / 50207

51

02'14"

(01:55'05")

26.28 (-10.46)

976 / 51183

52

02'30"

(01:57'35")

24.00 (-12.73)

996 / 52180

53

02'05"

(01:59'40")

28.12 (-8.61)

971 / 53152

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 449.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶芸, 101B小麥哥和其他 329 人說推

·

觀看另 21 則留言

David J大早安~好心情^_^

2015-09-03 09:46 ·

1 個人推

fen JAGUAR帥早安!騎好遠又快,讚!

2015-09-03 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	0.0 %
2	26.7	0.0 %
3	32.7	3.0 %
4	26.9	-1.4 %
5	31.9	1.3 %
6	36.7	2.7 %
7	30.3	-0.7 %
8	30.5	-0.8 %
9	32.7	2.0 %
10	37.1	-0.7 %
11	29.5	2.0 %
12	30.5	1.5 %
13	29.5	-1.4 %
14	27.3	1.7 %
15	25.0	-1.1 %
16	20.5	2.5 %
17	30.0	-0.9 %
18	32.4	-0.8 %
19	27.1	1.5 %
20	29.5	-0.7 %
21	26.9	-1.7 %
22	29.3	2.0 %
23	29.3	1.6 %
24	29.3	1.6 %
25	26.1	-1.6 %
26	25.9	1.5 %
27	19.6	2.2 %
28	20.3	1.8 %
29	17.1	1.0 %
30	21.4	-1.0 %
31	27.1	-0.5 %
32	24.7	-1.3 %
33	26.9	2.3 %
34	25.4	-1.3 %
35	25.4	-1.8 %
36	28.1	-0.8 %
37	28.6	2.3 %
38	25.0	-1.0 %
39	26.9	1.5 %
40	28.6	-0.6 %
41	26.5	-2.0 %
42	29.5	1.0 %
43	27.5	1.3 %
44	28.3	-0.8 %
45	24.0	2.3 %
46	28.3	-0.6 %
47	32.4	3.0 %
48	26.1	-1.2 %
49	21.7	1.6 %
50	22.0	-1.5 %
51	26.9	1.4 %
52	23.4	1.8 %
53	28.6	-1.8 %
52.9	-11.3	0.0 %

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