JimWang 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

JimWang 新竹
ID 2554

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20.3 km | 02:25:30 | 07:10/km

日期: 2015-08-29 05:43 - 地點: 南寮 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'03" / 06'20" / 06'08" / 06'13" / 06'09" / 06'34" / 06'26" / 06'36" / 06'38" / 06'33" / 14'15" / 06'44" / 06'44" / 06'31" / 06'18" / 13'02" / 06'24" / 06'34" / 06'42" / 06'49" / 06'10" /

飄著小雨的早上跑起來真舒服~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.77 km

ASICS GT2000-3 累積 : 1151.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

andersonyang, Tommy Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'20"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'13"	00:24'44"
5	06'09"	00:30'53"
6	06'34"	00:37'27"
7	06'26"	00:43'53"
8	06'36"	00:50'29"
9	06'38"	00:57'07"
10	06'33"	01:03'40"
11	14'15"	01:17'55"
12	06'44"	01:24'39"
13	06'44"	01:31'23"
14	06'31"	01:37'54"
15	06'18"	01:44'12"
16	13'02"	01:57'14"
17	06'24"	02:03'38"
18	06'34"	02:10'12"
19	06'42"	02:16'54"
20	06'49"	02:23'43"
20.3	06'09"	02:25'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"