張成有 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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8.6 km | 01:04:42 | 07:34/km

日期: 2022-07-11 06:13 - 總爬升: 188 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'21" / 06'13" / 06'00" / 05'58" / 05'44" / 06'29" / 11'21" / 10'36" / 10'54" /

累累的跑5走3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 149.31 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1811.6 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen, Sunny Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	05'58"	00:24'32"
5	05'44"	00:30'16"
6	06'29"	00:36'45"
7	11'21"	00:48'06"
8	10'36"	00:58'42"
8.6	10'54"	01:04'42"

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