Ada Wu 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Wu
ID 450680

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10.3 km | 01:49:01 | 10:33/km

日期: 2022-07-09 16:46 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 34°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'55" / 10'01" / 13'46" / 09'44" / 09'27" / 10'13" / 13'12" / 12'24" / 10'19" / 11'17" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	10'01"	00:16'56"
3	13'46"	00:30'42"
4	09'44"	00:40'26"
5	09'27"	00:49'53"
6	10'13"	01:00'06"
7	13'12"	01:13'18"
8	12'24"	01:25'42"
9	10'19"	01:36'01"
10	11'17"	01:47'18"
10.3	13'11"	01:51'40"

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