徐智謀 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.9 km | 01:18:11 | 04:37/km

日期: 2022-07-07 17:08 - 地點: 龍潭 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 14130 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'46" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'45" / 04'36" / 04'31" / 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'33" / 04'27" / 04'27" / 04'20" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'35")

1002 / 1002

175 / 112

2

04'44"

(09'48")

04'43" (+00'15")

1001 / 2003

179 / 118

3

04'46"

(14'34")

04'45" (+00'17")

1003 / 3006

180 / 116

4

04'40"

(19'14")

04'39" (+00'11")

1002 / 4009

180 / 119

5

04'35"

(23'49")

04'34" (+00'06")

1000 / 5009

182 / 119

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

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簡忠豪, 簡多多和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

張展文智謀晚安😴1688是新專利嗎

2022-07-07 21:04 ·

1 個人推

新明(Simmons) 智謀早安！

2022-07-08 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'46"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'34"	00:23'35"
6	04'33"	00:28'08"
7	04'33"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	04'36"	00:42'02"
10	04'31"	00:46'33"
11	04'38"	00:51'11"
12	04'31"	00:55'42"
13	04'33"	01:00'15"
14	04'33"	01:04'48"
15	04'27"	01:09'15"
16	04'27"	01:13'42"
17	04'20"	01:18'02"
16.9	-1'-14"	01:18'11"

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