李欣治 2015/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

李欣治新竹
ID 4102

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3.4 km | 00:21:58 | 06:24/km

日期: 2015-08-27 06:57 - 地點: 興隆路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'17" / 05'53" / 05'30" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

06'04"

2010 / 2010

2

09'46"

(21'58")

06'46" (+00'42")

1442 / 3453

早上運動第2/25天，下雨草草收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, 吳念祖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	05'30"	00:17'40"
3.4	09'57"	00:21'58"

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