方柏偉（大頭） 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

方柏偉（大頭）屏東
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方柏偉（大頭）

2.7 km | 00:13:55 | 05:12/km

日期: 2015-08-26 06:37 - 地點: 東中至家 - 平均心率: 148 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'32" / 05'08" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07"

1000 / 2000

3

03'15"

(13'55")

04'51"

671 / 2671

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 346.40 km

adidas M29707 累積 : 650.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許哲銘, Hannah(正賢) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
2.7	04'50"	00:13'55"

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