葉霞琴 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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14.1 km | 05:12:52 | 22:11/km

日期: 2022-07-02 07:51 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 17'39" / 18'30" / 12'05" / 28'06" / 11'44" / 21'54" / 29'14" / 24'29" / 65'38" / 17'12" / 25'01" / 09'48" / 11'57" / 07'30" / 10'48" / 12'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 506.64 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方耀宗, Vincent Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'39"	00:17'39"
2	18'30"	00:36'09"
3	12'05"	00:48'14"
4	28'06"	01:16'20"
5	11'44"	01:28'04"
6	21'54"	01:49'58"
7	29'14"	02:19'12"
8	24'29"	02:43'41"
9	65'38"	03:49'19"
10	17'12"	04:06'31"
11	25'01"	04:31'32"
12	09'48"	04:41'20"
13	11'57"	04:53'17"
14	07'30"	05:00'47"
15	10'48"	05:11'35"
14.1	-1'-25"	05:12'52"

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