阮成偉 2015/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

阮成偉新北市
ID 189755

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3.2 km | 00:17:18 | 05:28/km

日期: 2015-08-24 17:54 - 地點: 新北市政府消防局 - 天氣: 悶悶熱熱 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'26" / 05'29" / 05'28" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'22"

995 / 995

2

05'34"

(10'55")

05'30" (+00'08")

1010 / 2005

3

05'24"

(16'19")

05'26" (+00'04")

992 / 2998

4

00'59"

(17'18")

06'00" (+00'38")

163 / 3161

第一次跟學弟跑步，兩個人不發一語。
快跑完時學弟說：『阮哥你真的有在跑步耶！我一直不敢慢下來，怕被你追過！』

你個兔崽子…
早說出來，我幹嘛一直提速跑個半死…
不知道這樣我左腳很快又會發炎嗎？？！

8月累積里程 : 18.34 km

NEW BALANCE NB MINIMUS / MR10BO2 累積 : 148.0 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

徐光琳和 Gavin Wang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'28"	00:16'23"
3.2	05'39"	00:17'18"

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