pc054961hankwu@gmail.com 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 256655

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

10.1 km | 01:06:30 | 06:33/km

日期: 2022-06-28 05:30 - 地點: 新月橋~浮洲橋。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 12892 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'21" / 06'18" / 06'23" / 06'29" / 06'30" / 06'29" / 06'43" / 06'32" / 06'18" / 06'30" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'19" (+01'03")

1004 / 1004

182 / 74

2

06'18"

(13'40")

06'16"

1004 / 2009

193 / 82

3

06'23"

(20'03")

06'21" (+00'05")

1004 / 3014

196 / 80

4

06'29"

(26'32")

06'28" (+00'12")

1001 / 4015

196 / 78

5

06'35"

(33'07")

06'31" (+00'15")

1008 / 5024

195 / 78

展開計圈分析

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

昨天買的石花菜今天已經送一份給跑友。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.74 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2522.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林金貴, 台中阿森和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

[email protected] 張Sir，午安，運動快樂。

2022-06-28 11:27 ·

Max 陳子仁吳兄午安，運動愉快👍👍

2022-06-28 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'18"	00:13'39"
3	06'23"	00:20'02"
4	06'29"	00:26'31"
5	06'30"	00:33'01"
6	06'29"	00:39'30"
7	06'43"	00:46'13"
8	06'32"	00:52'45"
9	06'18"	00:59'03"
10	06'30"	01:05'33"
10.1	07'09"	01:06'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"