安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.4 km | 01:04:30 | 05:11/km

日期: 2013-06-07 17:47 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 05'01" / 05'07" / 04'42" / 04'54" / 05'30" / 05'38" / 04'49" / 05'20" / 05'01" / 05'43" / 04'49" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.16 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳建宏, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	04'42"	00:20'11"
5	04'54"	00:25'05"
6	05'30"	00:30'35"
7	05'38"	00:36'13"
8	04'49"	00:41'02"
9	05'20"	00:46'22"
10	05'01"	00:51'23"
11	05'43"	00:57'06"
12	04'49"	01:01'55"
12.4	05'51"	01:04'30"

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