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 |  20.8 km | 01:29:48 | 04:18/km日期: 2015-08-22 06:35 - 總爬升: 501 m - 地點: 瑪家鄉文化原區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94% Pace: 04'45" / 03'58" / 03'40" / 04'15" / 04'41" / 04'09" / 03'59" / 04'07" / 04'12" / 04'11" / 04'20" / 04'48" / 04'01" / 04'17" / 05'03" / 04'45" / 04'00" / 04'27" / 04'22" / 04'25" / 04'03" /
 屏東方柏偉（大頭）   Hannah(正賢) 說推 留言 今天八歌浪半馬賽事，想說有山路可以練又免費的就參加吧！我是報友誼組的，有成績但不能取排名，今天讓余老師當任司機，一到會場，哇高手真多，想說不能取排名就照自己的節奏跑，在起跑點也沒去排前面，一開跑就先來個1km多的長上坡了，接下來馬上來個2km的長下坡，感覺下坡跑的很爽（中寮山有練有差），但有下就有上，下坡完折返，2km多的長上坡，勉強還可以配4:40速跑完，但同個路線要跑兩次，第二次就沒力了，退到快5分速了，距離約20.85km總爬升501公尺,這週練習屬於強度週，在恢復不完全的情況下，能跑這樣算不錯了，這兩週山路練的很爽，期待下禮拜六,大鵬灣半馬可以跑出好成績^_^
8月累積里程 : 346.40 km  Adidas 型號 累積 : 1341.9 kmTCX 上傳 | 9 years ago · 留言
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