周志鴻 2015/08/21 訓練日誌

周志鴻台南
ID 20515

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周志鴻

53.6 km | 02:16:23 | 23.6 km/h

日期: 2015-08-21 19:53 - 地點: 台南安平四草繞圈 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 2609 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'04"

(03'04")

19.46 (-23.40)

994 / 994

03'44"

(06'48")

16.36 (-26.49)

1017 / 2011

03'27"

(10'15")

17.39 (-25.47)

999 / 3011

05'39"

(15'54")

10.94 (-31.91)

1030 / 4041

04'30"

(20'24")

12.95 (-29.91)

968 / 5010

展開計圈分析

02'30"

(22'54")

24.66 (-18.20)

1024 / 6034

04'51"

(27'45")

12.20 (-30.65)

986 / 7021

02'36"

(30'21")

23.38 (-19.48)

1010 / 8031

05'36"

(35'57")

10.84 (-32.01)

1010 / 9042

02'36"

(38'33")

23.08 (-19.78)

995 / 10037

02'28"

(41'01")

24.66 (-18.20)

1009 / 11046

02'38"

(43'39")

22.78 (-20.07)

999 / 12046

01'59"

(45'38")

30.77 (-12.09)

1014 / 13060

01'56"

(47'34")

31.03 (-11.82)

994 / 14054

01'58"

(49'32")

31.30 (-11.55)

1025 / 15080

03'16"

(52'48")

18.85 (-24.01)

1021 / 16102

04'15"

(57'03")

14.40 (-28.46)

1016 / 17119

01'43"

(58'46")

34.29 (-8.57)

978 / 18097

01'42"

(01:00'28")

36.00 (-6.86)

1010 / 19108

01'34"

(01:02'02")

40.45 (-2.41)

1047 / 20155

01'23"

(01:03'25")

42.86

985 / 21141

01'30"

(01:04'55")

40.91 (-1.95)

1022 / 22163

01'36"

(01:06'31")

37.50 (-5.36)

999 / 23163

01'32"

(01:08'03")

40.45 (-2.41)

1033 / 24196

01'28"

(01:09'31")

40.91 (-1.95)

991 / 25188

01'27"

(01:10'58")

42.35 (-0.50)

1012 / 26200

01'26"

(01:12'24")

42.35 (-0.50)

1006 / 27207

01'30"

(01:13'54")

40.45 (-2.41)

1010 / 28218

01'44"

(01:15'38")

34.62 (-8.24)

998 / 29216

01'48"

(01:17'26")

33.33 (-9.52)

991 / 30208

02'05"

(01:19'31")

29.75 (-13.11)

1029 / 31238

01'41"

(01:21'12")

36.73 (-6.12)

1030 / 32268

01'33"

(01:22'45")

38.30 (-4.56)

987 / 33256

01'41"

(01:24'26")

36.73 (-6.12)

1026 / 34282

01'36"

(01:26'02")

37.50 (-5.36)

999 / 35282

01'33"

(01:27'35")

39.13 (-3.73)

1007 / 36289

01'33"

(01:29'08")

39.56 (-3.30)

1013 / 37303

01'42"

(01:30'50")

35.64 (-7.21)

1003 / 38306

02'01"

(01:32'51")

30.51 (-12.35)

1018 / 39325

02'11"

(01:35'02")

27.91 (-14.95)

1012 / 40338

01'38"

(01:36'40")

36.73 (-6.12)

997 / 41336

01'43"

(01:38'23")

35.64 (-7.21)

1018 / 42354

01'44"

(01:40'07")

34.62 (-8.24)

996 / 43350

01'51"

(01:41'58")

32.43 (-10.42)

999 / 44349

02'01"

(01:43'59")

31.03 (-11.82)

1035 / 45385

04'10"

(01:48'09")

14.23 (-28.63)

988 / 46373

04'31"

(01:52'40")

13.38 (-29.47)

1007 / 47380

03'08"

(01:55'48")

19.35 (-23.50)

1010 / 48391

02'55"

(01:58'43")

20.34 (-22.52)

987 / 49378

02'42"

(02:01'25")

22.50 (-20.36)

1008 / 50387

04'25"

(02:05'50")

13.69 (-29.17)

1005 / 51393

04'20"

(02:10'10")

14.17 (-28.68)

1020 / 52413

02'23"

(02:12'33")

25.35 (-17.51)

1003 / 53417

03'50"

(02:16'23")

10.50 (-32.36)

670 / 54087

台南

周志鴻

留言

台南

周志鴻

留言

台南

周志鴻

留言

連續騎四天真的有夠累的，第2圈騎完力氣幾乎放盡，努力給他騎完3圈後整個累爆了，不過後面有好吃的豆花再加上福哥跑完步後送過來的炸雞排，真的超棒的啦!!

8月累積里程 : 507.81 km

GUSTO SL2

XT 上傳 | 9 years ago

Liang 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.2 %
2	16.2	1.2 %
3	17.4	1.8 %
4	10.8	-1.9 %
5	13.0	-2.1 %
6	24.7	-3.3 %
7	12.3	6.5 %
8	23.4	-2.0 %
9	10.7	1.8 %
10	22.9	2.3 %
11	24.5	2.0 %
12	22.8	-1.1 %
13	30.8	-1.6 %
14	30.5	-0.2 %
15	31.3	-0.7 %
16	19.5	-0.5 %
17	14.1	-0.7 %
18	32.4	2.0 %
19	34.6	-0.5 %
20	39.6	1.2 %
21	42.4	-1.0 %
22	40.9	-0.7 %
23	39.1	1.5 %
24	40.0	-1.0 %
25	40.0	-0.9 %
26	41.4	-0.7 %
27	41.9	1.2 %
28	40.9	-1.3 %
29	36.7	1.0 %
30	32.7	-0.8 %
31	30.0	2.0 %
32	35.0	-0.7 %
33	37.9	-1.1 %
34	37.1	1.0 %
35	36.4	1.7 %
36	38.7	-1.8 %
37	39.6	1.5 %
38	36.7	-0.6 %
39	30.8	-1.3 %
40	28.1	1.5 %
41	35.0	-0.6 %
42	35.6	1.0 %
43	34.6	-0.7 %
44	31.9	1.6 %
45	34.0	-0.7 %
46	17.1	-1.0 %
47	17.0	1.2 %
48	13.7	-4.2 %
49	20.7	4.0 %
50	19.9	-6.0 %
51	15.9	1.5 %
52	16.2	-1.4 %
53	16.8	-0.7 %
54	18.8	-0.9 %
53.6	-13.0	0.0 %