納豆 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
ID 62569

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3.0 km | 00:20:20 | 06:40/km

日期: 2015-08-22 07:42 - 地點: 附近繞繞 - 天氣: 29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'31" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'30")

06'29"

1000 / 2000

3

06'31"

(20'01")

06'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'18"

(20'20")

06'31" (+00'02")

46 / 3046

新北市

納豆

·

D3 #挑戰晨跑25天不間斷
#贏過昨天的自己

起跑時雙腳覺的卡卡，熱了1K後卻因太晚跑太陽已經很大好熱喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.85 km

SKECHERS 男性 GOrun ride系列-53539BKGR 累積 : 3508.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, 賴契宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'31"	00:20'02"
3.0	06'45"	00:20'21"

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