Shih Wei Chuang 2022/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

8.1 km | 00:43:50 | 05:24/km

日期: 2022-06-23 19:02 - 地點: 青草湖 - 天氣: 悶熱爆汗偶有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'29" / 05'45" / 06'58" / 06'09" / 11'01" / 04'16" / 05'01" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'52")

05'44" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'56")

06'04" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'05")

06'08" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

工作壓力讓人身心俱疲真的有累，easy run。

#不知道還要追趕多久😞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 402.18 km

NIKE Zoomx Vaporfly NEXT% HKNE 累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 劉忠憲和其他 17 人說推

·

Sherry Hsieh 好美的夜景，很適合放鬆的好地方呢😊

2022-06-27 13:10 ·

Shih Wei Chuang @Sherry：答對了~這裡真的適合飲料放鬆😎🤞..

2022-07-05 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'45"	00:16'52"
4	06'58"	00:23'50"
5	06'09"	00:29'59"
6	11'01"	00:41'00"
7	04'16"	00:45'16"
8	05'01"	00:50'17"
8.1	04'58"	00:50'49"

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