梁益銓 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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1.0 km | 00:46:14 | 45:12/km

日期: 2015-08-19 21:20 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 57 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 46'11" / 02'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'10"

(46'10")

46'10"

1000 / 1000

2

00'03"

(46'14")

02'20"

22 / 1022

結束後緩和~
伸展拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.65 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4758.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'11"	00:46'11"
1.0	02'11"	00:46'14"

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