山不耐熱 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.1 km | 01:06:42 | 06:35/km

日期: 2022-06-22 18:01 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'00" / 06'05" / 06'55" / 06'59" / 06'49" / 06'46" / 06'37" / 08'26" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'44")

06'00"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'50")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(31'45")

06'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

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山不耐熱

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跑了3～4k時右腹部開始痛
降速撐完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.72 km

361° 361-BRAVE 越野跑鞋累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, 陳立仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'00"	00:18'45"
4	06'05"	00:24'50"
5	06'55"	00:31'45"
6	06'59"	00:38'44"
7	06'49"	00:45'33"
8	06'46"	00:52'19"
9	06'37"	00:58'56"
10	08'26"	01:07'22"
10.1	09'39"	01:08'23"

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朋友動態

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