13.3 km | 01:35:11 | 07:10/km日期: 2022-06-19 15:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'39" / 06'39" / 06'25" / 06'57" / 06'31" / 06'30" / 08'34" / 07'02" / 06'39" / 07'06" / 07'36" / 08'53" / 06'41" / 11'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'16" (+00'56") | 274 / 274 |
2 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 1274 |
3 | | 06'40" (+00'20") | 1000 / 2274 |
4 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 3274 |
5 | | 07'02" (+00'42") | 1000 / 4274 |
6 | | 06'20" | 1000 / 5274 |
7 | | 06'31" (+00'11") | 1000 / 6274 |
8 | | 08'54" (+02'34") | 1000 / 7274 |
9 | | 06'52" (+00'32") | 1000 / 8274 |
10 | | 06'33" (+00'13") | 1000 / 9274 |
11 | | 07'19" (+00'59") | 1000 / 10274 |
12 | | 08'45" (+02'25") | 1000 / 11274 |
13 | | 07'36" (+01'16") | 1000 / 12274 |
14 | | 06'39" (+00'19") | 872 / 13146 |
15 | | 18'07" (+11'47") | 110 / 13257 |
午後雷陣雨
但是
後半跑道沒下雨 所以悶熱得很
所以後半爆汗
也是大掉速原因嗎
早上澆花 左腰拉到 很不舒服
但應該沒影響到跑步
身體狀況還OK
左膝壓力一樣比較大
第4k調整頭巾
第8K就累了
沒有口渴的感覺 但整個爆汗
腿後肌壓力大 最後有點抬不起來
希望是有練到才好
最後 收穫是
確認了光復橋是14K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 149.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'39" | 00:13'18" |
3 | 06'25" | 00:19'43" |
4 | 06'57" | 00:26'40" |
5 | 06'31" | 00:33'11" |
6 | 06'30" | 00:39'41" |
7 | 08'34" | 00:48'15" |
8 | 07'02" | 00:55'17" |
9 | 06'39" | 01:01'56" |
10 | 07'06" | 01:09'02" |
11 | 07'36" | 01:16'38" |
12 | 08'53" | 01:25'31" |
13 | 06'41" | 01:32'12" |
13.3 | 11'35" | 01:35'11" |