ympan 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

ympan 新竹
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13.9 km | 05:16:03 | 22:44/km

日期: 2022-06-19 10:01 - 總爬升: 951 m - 地點: 東卯山 - 平均心率: 125 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'03"

(19'03")

3.15 (-0.36)

1000 / 1000

2

22'48"

(41'51")

2.63 (-0.87)

1000 / 2000

3

27'55"

(01:09'47")

2.15 (-1.36)

1000 / 3000

4

22'24"

(01:32'11")

2.68 (-0.83)

1000 / 4000

5

20'52"

(01:53'04")

2.88 (-0.63)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'05"	00:19'05"
2	22'48"	00:41'53"
3	27'56"	01:09'49"
4	22'25"	01:32'14"
5	20'52"	01:53'06"
6	21'39"	02:14'45"
7	49'00"	03:03'45"
8	31'11"	03:34'56"
9	17'55"	03:52'51"
10	17'08"	04:09'59"
11	18'05"	04:28'04"
12	18'59"	04:47'03"
13	21'20"	05:08'23"
13.9	20'16"	05:26'39"

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