阿sam 2015/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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14.0 km | 01:08:52 | 04:54/km

日期: 2015-08-18 08:17 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'00" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 04'53" / 04'49" / 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

David Hsu, Yu hung 和其他 57 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hanson Sam 我也去看看那天橋,但我們住那麼進你都沒有期待看到我(垛腳).....

2015-08-18 18:56 ·

1 個人推

阿sam Hanson大.請息怒啊（抱抱）:-D

2015-08-18 19:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'00"	00:15'35"
4	04'55"	00:20'30"
5	04'56"	00:25'26"
6	05'01"	00:30'27"
7	04'51"	00:35'18"
8	04'50"	00:40'08"
9	04'49"	00:44'57"
10	04'53"	00:49'50"
11	04'49"	00:54'39"
12	04'42"	00:59'21"
13	04'46"	01:04'07"
14	04'43"	01:08'50"
14.0	04'45"	01:08'52"

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