修國良 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 02:22:07 | 08:15/km

日期: 2022-06-18 04:35 - 總爬升: 307 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'21" / 07'22" / 06'46" / 06'20" / 06'28" / 08'51" / 06'47" / 07'23" / 22'35" / 06'29" / 06'46" / 07'10" / 08'02" / 06'41" / 09'32" / 06'21" / 10'04" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

07'29"

(13'43")

07'29" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'29")

06'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'48")

06'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'16")

06'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

出大景

·

與小步、阿慶約跑龍二
龍崎國小-土崎里活動中心-二寮觀日亭-觀日平台-土崎里活動中心-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.17 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-淺黃累積 : 1151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興和林璟薰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'22"	00:13'43"
3	06'46"	00:20'29"
4	06'20"	00:26'49"
5	06'28"	00:33'17"
6	08'51"	00:42'08"
7	06'47"	00:48'55"
8	07'23"	00:56'18"
9	22'35"	01:18'53"
10	06'29"	01:25'22"
11	06'46"	01:32'08"
12	07'10"	01:39'18"
13	08'02"	01:47'20"
14	06'41"	01:54'01"
15	09'32"	02:03'33"
16	06'21"	02:09'54"
17	10'04"	02:19'58"
17.2	10'52"	02:22'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km