7.0 km | 00:50:00 | 07:08/km日期: 2022-06-16 18:06 - 地點: 屏東大學林森校區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 6554 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 07'34" / 06'54" / 06'47" / 06'39" / 06'42" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'37" (+00'51") | 1001 / 1001 | 160 / 81 |
| 2 | | 06'59" (+00'13") | 1000 / 2002 | 161 / 88 |
| 3 | | 06'51" (+00'05") | 1001 / 3003 | 163 / 88 |
| 4 | | 06'46" | 1001 / 4005 | 163 / 90 |
| 5 | | 06'50" (+00'04") | 1001 / 5007 | 164 / 88 |
| 6 | | 07'10" (+00'24") | 703 / 5710 | 164 / 84 |
111/6/16(四)跟甯甯草地赤足輕鬆跑50分
地點：屏東大學林森校區
里程：7km
時間：50分
速度：7:08/km
訓練項目：草地赤足輕鬆跑
訓練重點：一般耐力
訓練時期：5000公尺訓練期6
星期日打算測5000，這幾天就輕鬆一點，跟甯甯一起赤足跑草地，很久沒跟甯甯跑了。
跑法就是跑草地五個邊後衝刺對角線，好像是衣索比亞跑者的練習項目之一。
甯甯吃太飽喝太多，跑到後面肚子不舒服跑不動，因此只跑42分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 270.49 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 06'54" | 00:14'28" |
| 3 | 06'47" | 00:21'15" |
| 4 | 06'39" | 00:27'54" |
| 5 | 06'42" | 00:34'36" |
| 5.7 | 07'51" | 00:40'11" |
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