10.0 km | 00:50:44 | 05:03/km日期: 2022-06-16 20:55 - 總爬升: 263 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 雨後有點悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'49" / 05'15" / 05'04" / 05'12" / 06'53" / 04'49" / 05'01" / 04'50" / 04'42" / 05'00" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'11" (+00'30") | 23 / 10023 |
傍晚下一場雨,下班時公司附近還在下,想不到回到北投地是乾的,所以吃飽後再去跑摑掌手,因為北投環山道路的local legend又被外國人拿走了,兩人競爭激烈,王座都坐不久,不過今天超悶的,雨剛停空氣濕度高,又忘了帶小毛巾,跑完好像從游泳池上來一樣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.62 km Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'15" | 00:11'04" |
3 | 05'04" | 00:16'08" |
4 | 05'12" | 00:21'20" |
5 | 06'53" | 00:28'13" |
6 | 04'49" | 00:33'02" |
7 | 05'01" | 00:38'03" |
8 | 04'50" | 00:42'53" |
9 | 04'42" | 00:47'35" |
10 | 05'00" | 00:52'35" |
10.0 | 04'58" | 00:52'42" |