張謝玲 2015/08/15 訓練日誌

張謝玲宜蘭
ID 184751

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張謝玲

57.0 km | 06:31:41 | 8.7 km/h

第7屆建大輪胎武嶺盃鐵馬高峰會

官方成績
日期	2015-08-15
成績	06:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張謝玲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54" (+08'47")

00:35'01" (+00'03")

10 km

(00:35'01")

00:13'07"

15 km

(00:51'08")

00:16'07" (+03'00")

00:34'58"

20 km

(01:09'59")

00:18'51" (+05'44")

25 km

(01:43'19")

00:33'20" (+20'13")

01:06'57" (+31'59")

30 km

(02:16'56")

00:33'37" (+20'30")

35 km

(02:59'13")

00:42'17" (+29'10")

01:29'09" (+54'11")

40 km

(03:46'05")

00:46'52" (+33'45")

45 km

(04:23'16")

00:37'11" (+24'04")

01:30'18" (+55'20")

50 km

(05:16'23")

00:53'07" (+40'00")

55 km

(06:05'08")

00:48'45" (+35'38")

00:00'00"

Finish

(06:31:41)

日期: 2015-08-15 05:50 - 總爬升: 2798 m - 平均心率: 170 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

宜蘭

張謝玲

留言

宜蘭

張謝玲

感謝柯喬偉拍攝的美照

留言

賽前宣言: 去年翠峰殘念，希望今年順利完賽

賽後評分: 天氣冷暴了，差點失溫，幸虧有善心人幫忙載下山，感恩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

信毅, Kenny Lee 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	1.8 %
2	24.5	1.5 %
3	24.2	-0.4 %
4	25.4	1.7 %
5	28.1	2.4 %
6	28.3	2.0 %
7	24.7	2.4 %
8	22.0	2.1 %
9	19.7	2.6 %
10	21.6	2.8 %
11	20.6	3.2 %
12	20.1	2.7 %
13	20.5	2.8 %
14	14.2	3.7 %
15	19.6	2.8 %
16	20.0	2.0 %
17	19.4	3.0 %
18	15.9	3.1 %
19	17.1	3.0 %
20	11.0	4.8 %
21	8.7	5.6 %
22	9.9	6.3 %
23	8.9	7.3 %
24	8.1	7.4 %
25	9.8	5.6 %
26	9.6	4.6 %
27	9.9	6.5 %
28	7.5	8.6 %
29	8.0	6.2 %
30	10.3	7.4 %
31	7.6	7.1 %
32	7.5	7.3 %
33	6.9	7.8 %
34	7.3	7.0 %
35	6.4	9.3 %
36	4.0	9.1 %
37	6.7	6.6 %
38	7.6	5.3 %
39	8.2	5.4 %
40	7.6	4.5 %
41	16.6	3.0 %
42	7.7	13.0 %
43	5.9	9.3 %
44	13.2	4.4 %
45	5.4	8.0 %
46	7.3	5.8 %
47	5.6	9.2 %
48	5.8	8.1 %
49	3.8	8.2 %
50	7.3	5.7 %
51	5.4	6.1 %
52	13.3	2.9 %
53	8.1	5.5 %
54	5.9	7.9 %
55	3.9	10.3 %
56	4.2	8.2 %
57	3.8	12.0 %
57.8	3.8	11.0 %