Jonathan Chiou 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.4 km | 00:55:05 | 08:38/km

日期: 2022-06-13 20:45 - 平均心率: 112 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'22" / 07'39" / 07'34" / 07'27" / 07'57" / 15'32" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

07'39"

(15'00")

07'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'34")

07'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'01")

07'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'57"

(37'58")

07'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.37K 55:05 8’39” AHR112

#我不重我是你兄弟
#跑者日常
#筆架象體重系
#每日跑第2773日
#DailyRun #RSD2773
#2022June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

blue cat 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'39"	00:15'01"
3	07'34"	00:22'35"
4	07'27"	00:30'02"
5	07'57"	00:37'59"
6	15'32"	00:53'31"
6.4	14'52"	00:58'58"

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