Erin 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

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Erin

28.0 km | 03:55:16 | 08:24/km | 第14半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:39'01" (+01'38")

15 km

(01:55'39")

00:39'15" (+01'52")

01:20'44" (+04'20")

20 km

(02:37'08")

00:41'29" (+04'06")

25 km

(03:29'51")

00:52'43" (+15'20")

00:00'00"

Finish

(03:55:16)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'14")

1000 / 1000

07'47"

(15'16")

07'47" (+00'32")

1000 / 2000

07'24"

(22'41")

07'24" (+00'09")

1000 / 3000

07'15"

(29'56")

07'15"

1000 / 4000

07'26"

(37'23")

07'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員沿路送冰塊給跑友，真的很貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.95 km

HOKA - 累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

史特龍, 林倍生和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'48"	00:15'17"
3	07'24"	00:22'41"
4	07'16"	00:29'57"
5	07'26"	00:37'23"
6	07'20"	00:44'43"
7	07'39"	00:52'22"
8	08'17"	01:00'39"
9	07'19"	01:07'58"
10	08'26"	01:16'24"
11	07'37"	01:24'01"
12	07'52"	01:31'53"
13	08'16"	01:40'09"
14	08'11"	01:48'20"
15	07'19"	01:55'39"
16	08'07"	02:03'46"
17	07'21"	02:11'07"
18	07'37"	02:18'44"
19	10'05"	02:28'49"
20	08'19"	02:37'08"
21	09'05"	02:46'13"
22	11'49"	02:58'02"
23	08'30"	03:06'32"
24	10'25"	03:16'57"
25	12'54"	03:29'51"
26	08'19"	03:38'10"
27	09'43"	03:47'53"
27.8	09'19"	03:55'17"