Abu tanapima 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.5 km | 00:36:24 | 06:37/km

日期: 2022-06-11 06:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'47" / 06'37" / 08'00" / 06'00" / 06'45" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'24")

06'36" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'00"

(20'24")

08'00" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'24")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'09")

06'44" (+00'57")

1000 / 5000

6

03'15"

(36'24")

06'28" (+00'41")

502 / 5502

花蓮

Abu tanapima

·

跑出舒服的速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'37"	00:12'24"
3	08'00"	00:20'24"
4	06'00"	00:26'24"
5	06'45"	00:33'09"
5.5	06'27"	00:36'24"

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