葉昆振 2015/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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8.1 km | 00:39:58 | 04:56/km

日期: 2015-08-13 21:29 - 地點: 綠廊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'49" / 04'54" / 04'57" / 05'05" / 05'03" / 04'53" / 04'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'38")

04'48"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'32")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'29")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'35")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

Co 說推

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測試新玩具

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

泰欣, 李明書和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊素綾謝謝你的提議....
不過
我老公大概會先把我給休了吧～
@@

2015-08-15 10:54 ·

陳百龍哈哈…你老公很愛你放心拉

2015-08-15 14:08 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	05'05"	00:24'35"
6	05'03"	00:29'38"
7	04'53"	00:34'31"
8	04'53"	00:39'24"
8.1	06'11"	00:40'00"

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