白狗 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

白狗台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:19:51 | 06:09/km | 第10馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	04:19:51
總名次	147 / 1069
分組名次	35 / 287
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'43")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'30" (+00'07")

15 km

(01:22'59")

00:27'23"

00:59'37" (+04'01")

20 km

(01:55'13")

00:32'14" (+04'51")

25 km

(02:32'09")

00:36'56" (+09'33")

01:12'48" (+17'12")

30 km

(03:08'01")

00:35'52" (+08'29")

35 km

(03:42'15")

00:34'14" (+06'51")

01:08'28" (+12'52")

40 km

(04:16'29")

00:34'14" (+06'51")

Finish

(04:19:51)

日期: 2013-06-01 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

賽後評分: 好熱的路線阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.73 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 745.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'36"	00:22'06"
5	06'00"	00:28'06"
6	06'12"	00:34'18"
7	06'14"	00:40'32"
8	04'58"	00:45'30"
9	04'58"	00:50'28"
10	05'08"	00:55'36"
11	05'09"	01:00'45"
12	05'06"	01:05'51"
13	05'38"	01:11'29"
14	05'21"	01:16'50"
15	06'09"	01:22'59"
16	05'51"	01:28'50"
17	06'31"	01:35'21"
18	06'05"	01:41'26"
19	06'59"	01:48'25"
20	06'48"	01:55'13"
21	07'29"	02:02'42"
22	06'18"	02:09'00"
23	07'53"	02:16'53"
24	08'04"	02:24'57"
25	07'12"	02:32'09"
26	07'07"	02:39'16"
27	07'12"	02:46'28"
28	06'48"	02:53'16"
29	06'36"	02:59'52"
30	08'09"	03:08'01"
31	07'06"	03:15'07"
32	06'24"	03:21'31"
33	07'30"	03:29'01"
34	06'44"	03:35'45"
35	06'30"	03:42'15"
36	07'20"	03:49'35"
37	07'18"	03:56'53"
38	06'46"	04:03'39"
39	06'28"	04:10'07"
40	06'22"	04:16'29"
40.1	20'34"	04:18'51"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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