7.9 km | 00:53:36 | 06:47/km日期: 2015-08-12 17:35 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 06'44" / 06'16" / 06'12" / 06'04" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 13'04" /
又忘記按錶結算,把緩和也記一起了。
好一個偽6分…,在讓我看下去。
我:師傅! 我累~今天輕鬆點好嗎?
師:你想多輕鬆?
我:7k 輕鬆跑就好!
師:沒問題!
就這樣熱身完就開出去了!
一開始約5.30~6.00左右,可是慢慢的就覺得越來約快。
我:師傅! 不要偷偷拉啦~
師:哪有,我覺的多一樣ㄚ
我:哪裡一樣! 你看多5.15了,不是要輕鬆跑嗎?(白眼~
師:很輕鬆沒錯ㄚ~ (裝無辜……
我:厚 ~ 我又不是你! 5分速哪裡輕鬆了。
師:傻笑繼續裝無辜~
真是……多偷偷拉!
是要操死誰!
怎麼長跑/排乳酸/輕鬆跑多是5分速啦!
只有秒差區別是要整死誰?
#Amis s630
8月累積里程 :
300.77 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 SW 累積 :
4380.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'16" | 00:13'00" |
3 | 06'12" | 00:19'12" |
4 | 06'04" | 00:25'16" |
5 | 05'40" | 00:30'56" |
6 | 05'36" | 00:36'32" |
7 | 05'32" | 00:42'04" |
7.9 | 13'03" | 00:53'36" |