Raymond 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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3.3 km | 01:10:38 | 21:22/km

日期: 2022-06-04 21:35 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 6568 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'17"

(21'17")

2.82

1000 / 1000

98 / 47

2

23'21"

(44'38")

2.57 (-0.25)

1000 / 2001

82 / 51

3

21'29"

(01:06'07")

2.80 (-0.03)

1000 / 3001

92 / 50

4

04'31"

(01:10'38")

4.04

303 / 3304

119 / 56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'37"	00:20'37"
2	23'13"	00:43'50"
3	20'53"	01:04'43"
3.3	19'24"	01:10'38"

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