10.0 km | 00:42:46 | 04:16/km日期: 2022-06-04 06:15 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 172 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'36" / 04'22" / 04'14" / 04'08" / 04'13" / 04'17" / 04'17" / 04'14" / 04'12" / 04'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'31" | 11 / 10011 |
課表:TR 4:20內(快三個月沒跑了)
完成:4:16
昨天剛跑完半馬加上這種天氣🥵本來以為完成不了，還好今天速度還出的來~ 就是屁股肌肉超級無敵酸😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
305.68 km 
nike air zoom vomero 14 no.3 累積 :
93.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'22" | 00:08'58" |
| 3 | 04'14" | 00:13'12" |
| 4 | 04'08" | 00:17'20" |
| 5 | 04'13" | 00:21'33" |
| 6 | 04'17" | 00:25'50" |
| 7 | 04'17" | 00:30'07" |
| 8 | 04'14" | 00:34'21" |
| 9 | 04'12" | 00:38'33" |
| 10 | 04'12" | 00:42'45" |
| 10.0 | 02'52" | 00:42'47" |
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