Po Hao Kuo 2022/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 01:13:32 | 07:19/km

日期: 2022-05-30 04:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'13" / 06'50" / 08'29" / 07'07" / 06'36" / 09'20" / 06'37" / 06'43" / 07'03" / 07'08" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'07")

06'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'29"

(22'36")

08'29" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'42")

07'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'36"

(36'19")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

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Po Hao Kuo

·

恢復訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.84 km

Nike React Infinity 累積 : 789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡幸霓, 林裕揚和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，新週晨跑運動愉快，流汗舒暢好心情，漂亮1004，加油

2022-05-30 23:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	06'50"	00:10'03"
3	08'29"	00:18'32"
4	07'07"	00:25'39"
5	06'36"	00:32'15"
6	09'20"	00:41'35"
7	06'37"	00:48'12"
8	06'43"	00:54'55"
9	07'03"	01:01'58"
10	07'08"	01:09'06"
10.0	08'42"	01:09'28"

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