4.9 km | 00:37:23 | 07:40/km日期: 2022-05-30 07:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 08'15" / 20'35" / 00'05" / 01'56" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+00'21") | 667 / 667 |
| 2 | | 07'40" (+00'15") | 647 / 1315 |
| 3 | | 07'36" (+00'11") | 690 / 2005 |
| 4 | | 07'35" (+00'10") | 735 / 2740 |
| 5 | | 07'44" (+00'19") | 689 / 3429 |
| 6 | | 07'40" (+00'15") | 686 / 4116 |
| 7 | | 07'25" | 705 / 4821 |
| 8 | | 12'22" (+04'57") | 45 / 4866 |
天氣好熱，一早就將近30度，跑七分速心跳率一度來到170，我還是回辦公室上班，去健身房跑跑步機好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
43.56 km 
Brooks ASR 11 GTX 越野型 累積 :
167.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 20'35" | 00:28'50" |
| 3 | 00'05" | 00:28'55" |
| 4 | 01'56" | 00:30'51" |
| 4.9 | 07'38" | 00:37'28" |
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