吳佩真 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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半馬 | 02:08:04 | 06:04/km | 第5半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'18")

01:01'28" (+01'48")

10 km

(01:01'28")

00:31'25" (+01'40")

15 km

(01:31'23")

00:29'55" (+00'10")

00:59'40"

20 km

(02:01'08")

00:29'45"

Finish

(02:08:04)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'48")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'47")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'03")

06'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不爆喘不曬傷完賽

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.04 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 436.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丁寶春, Auto.lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'01"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'58"	00:23'47"
5	06'16"	00:30'03"
6	06'07"	00:36'10"
7	06'26"	00:42'36"
8	06'16"	00:48'52"
9	06'35"	00:55'27"
10	06'01"	01:01'28"
11	06'22"	01:07'50"
12	06'25"	01:14'15"
13	05'39"	01:19'54"
14	05'49"	01:25'43"
15	05'40"	01:31'23"
16	05'47"	01:37'10"
17	05'52"	01:43'02"
18	06'04"	01:49'06"
19	06'09"	01:55'15"
20	05'53"	02:01'08"
21	05'57"	02:07'05"
21.2	06'00"	02:08'04"

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